項目:攀巖

攀巖運動源自一個美麗的愛情故事：在歐洲阿爾卑斯山區(qū)懸崖峭壁的絕頂上，生長著一種珍奇的高山玫瑰。相傳只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。于是，勇敢的小伙子便爭相攀巖，摘取花朵獻給心愛的人。

戰(zhàn)勝心理極限 設立合理目標 良好身體素質的重要性

意志力 自信 永不屈服

下面我們要做的攀巖是一個個人挑戰(zhàn)項目，爬上去后，摸到最上面的綠色巖點

項目準備： (簡單介紹攀巖的起源——美麗的雪蓮)

講解動作要領和安全保護要領

安全措施：

由于大家是第一次來，現(xiàn)在我們來學習一下措施，

穿衣服的重點，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有隊員不要動鐵索。

繩索穩(wěn)固：

1根這樣的繩索能夠承受1800公斤的沖墜，一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有器械都是進口專業(yè)的登山器材。UIAA國際登山聯(lián)合會和CE歐共體登山器材標準的認證。

保護隊員：

右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，隨時抓握，保持繩子隨時繃緊，避免沖墜，躍出去時， 保護隊員兩手在8字環(huán)后端。8字環(huán)四點摩擦。受力手在8字環(huán)的后側。同步進行。手套。

請大家穿好安全帶，頭盔

身體貼近巖壁，固定三點，移動一點，盡量利用腿部的力量緩解手的疲勞。胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞。

下降時提醒，雙腳輕登巖面，身體后傾，要往下坐的感覺，在空中不要打轉。

回顧要點：

書面化，公開化的目標管理，易于執(zhí)行

戰(zhàn)勝心理極限

設立合理目標，目標和方法，不同的人走不同的路線攀登，殊途同歸。代表不同的方法，我們完成一個目標，目標一定是死的方法是活的。目標是刻在鋼板上的，方法是寫在沙灘上的。

良好身體素質的重要性，自我認識，自我評價

意志力

自信

永不屈服

人生目標的設立

爬到一半時講不行了要下來，后來還是上去了

耐克模仿阿迪達斯

通過學習別人，獲得成功

要在心中樹立目標，要向目標腳塌實地的前進

努力了就不會有遺憾

別人能做到的，我也能做的到生活中學會放棄，抓得住的是今天，明天呢?